Psychoterapia krótkoterminowa to forma wsparcia, której celem jest szybka i skuteczna pomoc w rozwiązaniu konkretnego problemu emocjonalnego lub życiowego. To propozycja dla osób, które zauważają trudność w określonej sferze życia – relacyjnej, zawodowej, duchowej lub osobistej – i chcą w przemyślany sposób wprowadzić zmianę. Często wybierają ją osoby, którym zależy na jasnym planie pracy, uporządkowaniu sytuacji i odzyskaniu poczucia wpływu w możliwie krótkim czasie.
W naszym ośrodku pracujemy w oparciu o wartości chrześcijańskie i szacunek dla osoby, dlatego pomoc jest zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb, możliwości i tempa zmian. Od początku wspólnie określamy cel terapii oraz to, co będzie miernikiem postępu – tak, aby spotkania były konkretne i prowadziły do realnych rezultatów. Terapia krótkoterminowa kładzie nacisk na to, by zrozumieć mechanizmy trudności i znaleźć praktyczne sposoby poradzenia sobie z nimi w codziennym życiu.
W trakcie kilku – kilkunastu sesji przyglądamy się temu, co podtrzymuje problem, jakie myśli, emocje i reakcje wchodzą w grę oraz gdzie pojawiają się blokady lub przeciążenia. Wzmacniamy zasoby, uczymy skuteczniejszych sposobów komunikacji, regulowania emocji i podejmowania decyzji, a także wypracowujemy strategie, które można od razu wdrażać między spotkaniami.
Krótkoterminowe podejście oparte na profesjonalizmie
– terapia skoncentrowana na celu, dopasowana do Twojej sytuacji
Dyskrecja
i bezpieczeństwo
– pełna poufność oraz przestrzeń do otwartej rozmowy.
Konkretne
efekty
– wyraźna poprawa funkcjonowania emocjonalnego i relacyjnego w krótkim czasie.
Doświadczeni
terapeuci
– członkowie Stowarzyszenia Psychologów Chrześcijańskich z wieloletnią praktyką indywidualną i kliniczną.
Psychoterapia krótkoterminowa ma określony czas trwania – najczęściej od kilku do kilkunastu spotkań. Jej celem jest osiągnięcie konkretnych zmian w ograniczonym czasie. Terapeuta pomaga Ci spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy, zrozumieć źródła trudności i wypracować strategie, które umożliwią lepsze radzenie sobie z emocjami i relacjami.
To proces, który umożliwia:
Terapia krótkoterminowa jest skoncentrowana na celu. Już podczas pierwszych spotkań terapeuta wspólnie z Tobą ustala, czego chcesz osiągnąć i jakie obszary wymagają pracy. Każde spotkanie ma jasno określony kierunek, a efekty często są zauważalne już po kilku sesjach.
Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, a każde spotkanie trwa 50 minut. Terapeuta towarzyszy Ci w refleksji, pomaga lepiej zrozumieć własne reakcje oraz wprowadzać konkretne zmiany w codziennym życiu. Wszystko przebiega w atmosferze zrozumienia, szacunku i zaufania.
Psychoterapia krótkoterminowa to dobra propozycja dla osób, które mierzą się z konkretnym wyzwaniem, napięciem emocjonalnym lub zmianą w życiu i potrzebują wsparcia, by lepiej poradzić sobie z daną sytuacją. To forma pracy terapeutycznej, która pomaga odzyskać równowagę i jasność myślenia, nie wymagając długofalowego zaangażowania. Dzięki jasno określonemu celowi, efekty często pojawiają się już po kilku spotkaniach, co daje poczucie sprawczości i motywacji do dalszego rozwoju.
Psychoterapia krótkoterminowa jest przeznaczona dla osób, które:
Terapia krótkoterminowa służy tym, którzy chcą w sposób konkretny i uporządkowany pracować nad zmianą. Nie wymaga długotrwałego procesu, ale pozwala skutecznie zrozumieć i przepracować to, co istotne „tu i teraz”. To także dobry wybór dla osób, które chcą doświadczyć profesjonalnego wsparcia terapeutycznego w ograniczonym czasie, z jasno określonym celem i poczuciem nadziei na poprawę jakości życia.
Jak długo trwa psychoterapia krótkoterminowa?
Zazwyczaj od 6 do 15 spotkań, najdłużej do roku w zależności od celu i charakteru pracy.
Czy krótkoterminowa terapia jest równie skuteczna jak długoterminowa?
Tak – jeśli problem jest jasno określony, krótkoterminowa praca może przynieść bardzo dobre rezultaty.
Czy te spotkania odbywają się co tydzień?
Najczęściej tak, w ustalonej wcześniej, stałej porze, aby zapewnić rytm i ciągłość procesu.
Czy mogę później zdecydować się na dłuższą terapię?
Oczywiście. Część osób po zakończeniu krótkoterminowej pracy decyduje się na kontynuację terapii w szerszym zakresie.