Jak wiele tracimy, gdy nie sięgamy po swoje potrzeby, nie mówimy o uczuciach i nie bronimy własnych granic. Często powstrzymuje nas lęk przed reakcją innych – przed konfliktem, oceną czy odrzuceniem. W rezultacie milczymy, zgadzamy się na rzeczy, których wcale nie chcemy, albo odkładamy własne potrzeby na później.
Asertywność nie polega jednak na ciągłym mówieniu „nie”. To przede wszystkim umiejętność mówienia „tak” temu, co w nas ważne – naszym potrzebom, wartościom i przekonaniom. To sposób komunikowania się, który pozwala traktować siebie i innych z godnością i szacunkiem.
Podczas warsztatu asertywności będziemy uczyć się, jak rozwijać tę umiejętność w codziennym życiu – w relacjach z bliskimi, współpracownikami czy przełożonymi.
Co daje udział w warsztacie asertywności?
Warsztat to 8 godzin intensywnej pracy w bezpiecznej, wspierającej atmosferze. Będziemy pracować indywidualnie, w parach oraz w całej grupie.
W trakcie spotkania uczestnicy:
- przyjrzą się swoim potrzebom, emocjom i granicom,
- nauczą się rozpoznawać niekonstruktywny monolog wewnętrzny, który utrudnia wyrażanie siebie oraz zastępować go monologiem wspierającym, dodającym siły
- będą ćwiczyć zatrzymywanie trudnych sytuacji w tzw. „stop-klatce”,
- poznają sposób pracy w trybie „slow motion”, który pozwala zauważyć:
- sygnały z ciała,
- pojawiające się myśli,
- emocje i potrzeby,
- możliwe sposoby reakcji.
Dzięki temu uczestnicy będą mogli spokojniej i pewniej wyrażać siebie – bez ranienia innych i bez rezygnowania z własnych granic.
Dobra wiadomość – zmiana jest możliwa
Asertywność nie jest cechą wrodzoną. To umiejętność, której można się nauczyć i którą można rozwijać.
Warsztat daje przestrzeń do ćwiczenia nowych sposobów reagowania, zdobywania doświadczenia i budowania większej pewności w relacjach z innymi.
Praca nad asertywnością pomaga nie tylko nam samym. Kiedy uczymy się mówić o sobie w sposób spokojny i szczery, zachęcamy także innych do bardziej konstruktywnego traktowania siebie i relacji.
FAQ – pytania o warsztat asertywności
Czy warsztat asertywności jest dla osób nieśmiałych?
Tak, choć nie tylko.Wiele osób uczestniczących w warsztatach asertywności doświadcza trudności w wyrażaniu swoich potrzeb lub obawia się reakcji innych. Warsztat odbywa się w bezpiecznej atmosferze i pozwala stopniowo oswajać się z nowymi sposobami komunikacji.
Czy trzeba mieć doświadczenie w pracy rozwojowej?
Nie. Warsztat asertywności jest odpowiedni zarówno dla osób, które wcześniej uczestniczyły w szkoleniach czy terapii, jak i dla tych, które dopiero zaczynają przyglądać się swoim relacjom i sposobowi komunikacji.
Czy warsztaty asertywności pomagają w pracy zawodowej?
Tak. Umiejętność jasnego komunikowania potrzeb, wyrażania opinii czy stawiania granic jest bardzo przydatna w środowisku pracy – zarówno w relacjach z przełożonymi, jak i współpracownikami.
Czy podczas warsztatu są ćwiczenia praktyczne?
Tak. Spotkanie obejmuje różne formy pracy: ćwiczenia indywidualne, pracę w parach oraz pracę grupową. Dzięki temu uczestnicy mogą praktycznie przećwiczyć nowe umiejętności komunikacyjne.